Сон или не сон

Когда завтра нужно куда-то вставать, я подсознательно оттягиваю момент засыпания и, следовательно, пробуждение тоже наступает позже. Все-таки во сне время быстро летит. Обычно, я внушаю себе, что завтра никуда не надо. Так и живу.

Ромашковый чай попей.

Стресс. Однозначно. Физические упражнения и творчество (чтение книги в бумажном варианте тоже хорошо). К тому же если понимать сон как одно из важных дел,требующих решения, то заставить себя уснуть проще. Это мой личный опыт. Я не поучаю. Я делюсь.

Если утром меня ждет кофе и печенька, то я жаворонок)) И спать это тепло и приятно и кот дышит в ухо)

а ты обычно жаворонок или сова?

Хммм, обеспечить приток свежего воздуха в комнату, теплое одеяло, можно даже шапочку на голову, хотя я не одевала и обязательно ложиться в теплую постель. Я обычно за полчаса до сна под одеяло укладывала термоодеяло и включала его в сеть. Спать в тепле, дышать холодом. Все проблемы со сном убегают.

У меня такое состояние периодически бывает, но всегда связано с тревожным состоянием что я что-то не успеваю, или забыла что-то сделать. Не всегда оправданное, скорее просто от нервного перенапряжения. Мне помогают пешие прогулки, обязательное проветривание комнаты за полчаса до сна, а еще если уж совершенно никак в колею не могу войти, пью циннаризин и глицин. Это такие биодобавки, что-то вроде витаминов (как говорят врачи ноотропная группа). Помогает нормализовать сон, еще также способствует улучшению памяти и усвоению информации.

Такое бывает, когда башка занята всякой ересью. Ты же понимаешь, что не высыпаясь дела не сделаешь, будет только хуже. А значит, если возникает желание тратить время сна на то, чтобы долбить себя в мозг, вместо того, чтобы спать, то недостаточно задолбался. Лечится просто. 1. Строгий режим пробуждения. Ложиться ты можешь во сколько хочешь, но просыпаться всегда в фиксированное время. Включая выходные. И сразу подъём. Никаких «ещё пять минут полежу» и вроде того. 2. Планирование работы на будущие периоды (месяц, неделю, день с возрастающей детализацией) и строгое следование плану. Никаких отговорок «ой, у меня сегодня нет настроения/болит голова/умерла любимая крыска...». Если только действительно болит голова — так, что требуется медицинская помощь. Или действия властей, пожар, другой форс-мажор. Отдых и свободное время тоже планируются, включаются в этот же план и строго исполняются. Никаких «у меня есть настроение вместо отдыха поработать». 3. Полноценные физические нагрузки. Полноценные — это не значит помахать руками, ногами, поприседать 20 раз и тешить своё ЧСВ «я тренируюсь». Полноценные — это тренировка минимум 3 раза в неделю с мордобоем, отягощениями и забегами на 10-20 км. Чтобы к вечеру, когда добираешься до дивана, в голове оставалась одна мысль: «наконец-то я буду спать». Поначалу такой образ жизни может казаться потерей времени и вообще какой-то дичью, но на деле эффективность только растёт. Проверено на себе. Получено отличное здоровье, высочайшая работоспособность и глубокое моральное удовлетворение.

Попробуйте попить Афобазол, мне помог. Ну и витаминки не помешают. У меня по осени часто такое состояние, не знаю с чем связано, но описанные мной средства помогают)

да что за бип то такой???? там нет цензуры, почему же не могу его убрать?(((

я тоже не сплю до :бип: его знает скольки)) до такой степени мало уделяю времени для сна, что потом тошнит и голова кружится, но в последнее время (не касается выходных) действительно, как сказал Winc, включаю какую нибудь расслабляющую музыку и придумываю какую нибудь историю, типа того как книгу пишешь, и это действительно помогает))

О да, у меня всегда так. Тяну до последнего читаю мангу, что-то ищу новое.. или читаю понравившееся старое. Но заснуть так то легко нужно придумать какую нибудь историю в голове и тогда засыпается быстро. Нужно просто не откладывать это и не думать о постороннем,а всего лишь расслабиться.